Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì – Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn thực đơn những loại thức ăn giúp cho các bạn tăng nhanh chiều cao khi đang ở trong dộ tuổi dậy thì.

Thức ăn có nhiều thực vật – Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?

an-gi-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-1 Mỗi người đều có cho mình một số món ăn khoái khẩu của chính mình. Vừa muốn ăn những món ăn hợp khẩu vị lại vừa muốn cho cơ thể cao đó là một điều thật là khó bởi việc lựa họn những thức ăn sẽ phức tạp hơn đó. Vậy thì các bạn hãy tích cực ăn những loại thức ăn như: dưa chuột, dưa gang, ăn canh rau cải bởi vì nó rất là mát với cơ thể.

 Vitamin 

Nếu như nói chất vitamin chính là nguồn năng lượng giúp cho cơ thể thì mỗi ngày hãy vì sắc đẹp và vì dinh dưỡng của mình các bạn nên bổ sung các loại vitamin thường xuyên cho mình.

 Thực phẩm giàu Canxi

an-gi-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-2Hạn chế uống các loại rượu

– Nồng độ cồn ở trong rượu bất kể là thấp hay cao nó đều khiến cho cơ thể của chúng ta nóng bởi nhiệt lượng. Nó đã tham gia vào trong quá trình hình thành các mỡ thừa tích cực, như vậy thì cơ thể của chúng ta sẽ nhanh béo chứ không thể nào cao được.

 Không nên ăn quá nhiều thịt

Uống nhiều nước

an-gi-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-3Vận động nhiều hơn

Ăn nhiều rau sống

Thực phẩm giàu Magie

an-gi-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-4Cung cấp đầy đủ những nhu cầu về vitamin và về muối khoáng

Canxi: mỗi ngày chúng ta cần 1.000 – 1.200 mg. Canxi có chứa nhiều ở trong sữa, trong các chế phẩm có từ  sữa như là pho-mai, yaourt hoặc là các loại đậu, có trong xương cá, trong cua đồng. Ít nhất thì một ngày chúng ta cần uống 300 – 500 ml sữa. Thiếu canxi thì trẻ sẽ dễ bị “vọp bẻ”, dễ bị loãng xương…

 Sắt: mỗi ngày chúng ta cần 18mg. Sắt có chứa nhiều ở trong thịt, cá, trong rau xanh (rau ngót, rau muống…). Thiếu sắt thì trẻ sẽ bị thiếu máu triệu chứng đó là mệt mỏi, hay quên, hay buồn ngủ, da xanh xao…

I ốt: cung cấp khoảng 15 mcg vào mỗi ngày. I ốt có chứa nhiều ở trong hải sản và chúng ta phải sử dụng muối i ốt khi nấu ăn. Nếu thiếu i ốt thì trẻ sẽ  bị bướu cổ, trẻ kém thông minh…

Hãy ăn uống đầy đủ chất và chúng ta nên tăng cường vận động, tăng cường thể dục thể thao hợp lý như vậy sẽ giúp ích rất là nhiều cho chiều cao sau này của các bạn.

key: Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Xem thêm:  Tiểu sử của cầu thủ Phạm Thành Lương

Ăn gì để cao mà không mập như Thanh Hằng

Sao Việt

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*